Giảm 12kg trong 6 tháng: Cô gái xinh đẹp chia sẻ bí quyết giảm cân an toàn mà ai cũng có thể áp dụng

Giảm cân là điều mà nhiều cô gái quan tâm để có ngoại hình thon gọn. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi sự kiên trì. Bạn không đơn độc trong hành trình này; Isaya, một chuyên gia trang điểm Hàn Quốc, đã giảm 12kg chỉ trong nửa năm (từ 60kg xuống 48kg) nhờ áp dụng một số nguyên tắc ăn uống. Sau khi lấy lại vóc dáng, cô cũng nhận thấy làn da cải thiện. Đầu tiên, Isaya xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, không phải là nhịn ăn mà là tính toán lượng thức ăn để đảm bảo mỗi bữa ăn lành mạnh.

Nhiều người sau khi giảm cân gặp vấn đề về da và tinh thần do thiếu dinh dưỡng. Để tránh điều này, cần ăn cân đối giữa thịt, chất béo, chất đạm và bột đường. Isaya khuyên nên duy trì thói quen ăn nhạt, thay đồ chiên rán bằng món hấp hoặc luộc để giảm viêm nhiễm và phù nề. Ngoài ra, chỉ nên ăn đến 80% no và có thể uống nước trước bữa ăn để tăng cảm giác no. Cuối cùng, bổ sung enzyme hoặc thực phẩm chứa lợi khuẩn để hỗ trợ tiêu hóa và tránh mụn.

Hãy bổ sung thực phẩm tốt cho tiêu hóa như rau xanh và sữa chua để cải thiện táo bón. Đồng thời, duy trì 4 thói quen trong ít nhất 2 tháng để cơ thể thích nghi. Nếu kiên trì, bạn sẽ thấy kết quả như Isaya. Ngoài chế độ ăn, hãy tập thể dục 3 - 5 ngày mỗi tuần để tăng cường giảm cân.

Source: https://afamily.vn/giam-12kg-trong-nua-nam-gai-xinh-chia-se-nguyen-tac-giam-can-lanh-manh-ma-ai-cung-co-the-hoc-theo-20220616224819345.chn